Массажеры

Массажеры - приспособлениями для массажа. С помощью массажера можно выполнить массаж самому себе или другому нуждающемуся в массаже человеку.

Ниже речь пойдет о простых деревянных массажерах-каталках различных конструкций. Изготавливаются они из различных пород деревьев, положительно влияющих на организм человека: дуба, березы, осины, можжевельника и др.

При использовании массажеров важно найти степень нажима на кожу, которая может быть различна у каждого человека. При прокатывании массажером не должно возникать чувство боли, однако, массаж должен быть достаточно чувствительным. Обычно у людей, имеющих нежные кожные покровы, после 4-5 прокатываний появляется чувство тепла и легкое покраснение кожи. Для "толстокожих" можно прокатывать валик по 5-10 раз. Важно ориентироваться на самочувствие. Саму процедуру можно повторить ещё раз в этот же день. Всего, желательно, сделать до 10 процедур, затем дать тканям отдохнуть 10-12 дней и повторить лечение. При таком массаже улучшается кровоток, обмен веществ, рассасываются всевозможные затвердения, снимается боль, улучшаются самочувствие и сон.

При применении этих массажеров для самомассажа имеется ряд недостатков:

• не все участки тела можно достать;
• при массаже одних участков тела, порой приходится напрягать другие. А, как широко известно, наиболее эффективен массаж при максимально расслабленных мышцах. Поэтому, прежде чем приступить к процедуре, постарайтесь придать своему телу наиболее удобную позу. Сначала на это уйдет некоторое время, но зато потом вы обязательно почувствуете положительный результат.

Массажер-дорожка - ручной, механический массажер. Представляет собой ленту, состоящую из множества роликов, располагающихся попарно или в 3 ряда. Методика проведения массажа довольно проста. Массажер берут за ручки и заносят за спину; верхней рукой тянут его вверх, надавливая шариками на массируемую часть спины, а нижней - вниз, не надавливая на мышцы. Такие движения следует делать 5-7 раз по разным участкам, затем меняют положение рук и снова выполняют 5-7 движений. Можно менять и позу. После этого массажер устанавливают поперек туловища в области поясницы и, передвигая его то вправо, то влево, массируют спину от тазовой области до подмышек. Делают 5-7 движений. Затем массируют боковую часть туловища. Массажер устанавливают выше гребня подвздошной кости (если с правой стороны, то плечи надо повернуть влево, и наоборот). Выполняют 5-7 движений. Заднюю поверхность шеи массируют поперек (противопоказания:общие для массажа, артериальная гипертония и подвывихи в шейном отделе позвоночника). Движения направлены вниз от волосяного покрова к спине. Выполняют 5-7 движений. Можно при этом наклонять голову вперед или в стороны. Бедро начинают массировать с задней поверхности, из положения сидя или стоя, когда нога стоит на возвышении и согнута в коленном суставе на 90 градусов. Массаж плеча выполняется в положении, когда руки согнуты в локтевых суставах и прижаты к туловищу. Массажер опоясывает человека сзади, обхватывая плечи с двух сторон и верхнюю часть спины. Движения выполняются в горизонтальном направлении влево и вправо.

Массажер-каталка - массажер для стоп. Напоминает собой скалку для раскатывания теста, только с зубчатой поверхностью. Бывает он и в виде универсальной беговой дорожки. Представляет собой полукруг, на котором можно разместить сразу две стопы. Перед тем, как начать массаж стоп, сядьте поудобнее, закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Массаж стоп осуществляется прокатыванием зубчатой поверхностью каталки по внешнему, внутреннему своду стопы и по всей стопе, включая пятку и пальцы. При покупке массажера-каталки обратите внимание на то, чтобы с боков имелась гладкая поверхность, шириной с вашу стопу. Перед и после интенсивного массажа прокатыванием зубчатой поверхности, проведите прокатывание на гладкой поверхности. Оно будет воздействовать на стопу как поглаживание.

Для массажа рук используют каталку, напоминающую каталку для стоп, но только меньшей длины. Прокатывать внутреннюю поверхность плеча не стоит совсем, т. к. там имеются крупные сосуды и нервы, которые очень легко могут травмироваться. Для массажа кистей используют два деревянных шарика, которые должны удобно размещаться в вашей ладони. Эти же шарики вы можете использовать для массажа стоп. Подкладываете такой шарик под стопу и раскатываете вперед и назад или по кругу. Затем стараетесь пальцами ноги оторвать шарик от пола. Такой массаж очень эффективен при плоскостопии.

Бывает и массажер-каталка для спины. Он представляет собой скалку с одной ручкой.

Массажер-молоток. Для точечного массажа используют массажер в форме молотка с длинной ручкой. На конце такого деревянного молоточка имеется резиновый, слегка заостренный наконечник, которым надавливают на болевые точки.

Массажные кольца используют для массажа пальцев. Такие эластичные пружинные кольца бывают разных размеров - для прокатывания на каждом пальце. Они не должны сильно сдавливать суставы, но в то же время давление должно быть чувствительным. Массаж пальцев с помощью колец по эффективности воздействия на внутренние органы напоминает общий массаж тела. Регулярное использование массажных колец стимулирует кровообращение, работу внутренних органов, оказывает лечебное и профилактическое общее тонизирующее воздействие.

Шлепанцы массажерные. Для массажа стоп используют также специальные шлепанцы, на которых в определенных местах имеются специальные выбухания или бугорки. Эти бугорки при соприкосновении с поверхностью подошвы вызывают рефлекторное воздействие на весь организм человека. Носить такие шлёпанцы-массажеры надо разумно, вначале не более 10 минут, а затем постепенно увеличивая время до 20 минут.

 Информация и поддержка: © Свято-Димитриевское училище сестер милосердия, Круглый стол по религиозному образованию и диаконии, Информационно-образовательный центр "Соучастие"